Quelle carence en vitamines cause la perte de cheveux ? Le guide essentiel
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Temps de lecture 3 min
Pour maintenir la santé de vos cheveux, il est important d’avoir un apport vitaminique sain. Bien que la perte de cheveux puisse être causée par plusieurs facteurs, il vaut la peine de réfléchir à ce qui pourrait manquer dans votre alimentation. Les follicules pileux sont en fait parmi les cellules les plus actives métaboliquement dans notre corps, ce qui signifie que si nous manquons de vitamines et minéraux essentiels, les cheveux sont l’un des premiers endroits où des coupes doivent être faites.
Que vous soyez confronté à cheveux clairsemés, perte de cheveux, ou si vous souhaitez simplement améliorer la santé générale et l’apparence de vos cheveux, consultez le guide de Hairburst pour découvrir quelles carences en vitamines peuvent provoquer une perte de cheveux.
Quelle carence en vitamine provoque la perte de cheveux ?
Une sélection de vitamines et de minéraux travaille ensemble pour maintenir la santé de nos cheveux, ce qui rend d’autant plus important de veiller à ce que votre apport soit équilibré et varié. Dans ce guide, nous aborderons comment les carences en vitamines suivantes peuvent affecter les cheveux :
Vitamine D
Fer
Vitamine B12
Folate
La carence en vitamine D peut-elle provoquer une perte de cheveux
| Le rôle | Signe de carence | La source | |
|---|---|---|---|
Vitamine D |
La vitamine D joue un rôle important dans la formation et la croissance de nouveaux follicules pileux sains. |
Vous pourriez être carencé en vitamine D si vous souffrez d’un retard de croissance ou si vous avez remarqué un amincissement du cuir chevelu. |
La « vitamine du soleil » que nous obtenons grâce à l’exposition au soleil est la vitamine D. Pendant les mois les plus sombres, vous pouvez obtenir votre dose de vitamine D à partir de poissons gras ou de compléments. |
La carence en fer peut-elle provoquer une perte de cheveux
| Le rôle | Signe de carence | La source | |
|---|---|---|---|
Fer |
Le fer permet à l’hémoglobine de transporter l’oxygène jusqu’aux follicules pileux, perturbant le cycle de croissance et entraînant un amincissement du cuir chevelu. |
Si vous souffrez d’une carence en fer, vous pouvez ressentir de la fatigue et avoir des ongles cassants, ainsi qu’une perte de cheveux sous forme de chute importante - également appelée « effluvium télogène ». |
Assurez-vous d’obtenir une quantité saine de fer en incluant des aliments comme la viande, le poisson et la volaille dans votre alimentation. Pour les non-consommateurs de viande, pensez aux légumes, aux haricots, aux noix ou aux compléments incluant de la vitamine C. |
La carence en B12 peut-elle provoquer une perte de cheveux
| Le rôle | Signe de carence | La source | |
|---|---|---|---|
Vitamine B12 |
La vitamine B12 participe à la production de globules rouges, qui transportent l’oxygène et d’autres nutriments essentiels au cuir chevelu. Elle soutient également la synthèse de l’ADN, ce qui accélère la division cellulaire pour une croissance plus forte et plus rapide. |
Sans une bonne livraison d’oxygène ou les ressources nécessaires à la division cellulaire, les cheveux peuvent devenir cassants et fins. D’autres symptômes d’une carence en B12 incluent la fatigue. |
Si vous manquez de B12, vous pouvez trouver cette vitamine dans la viande, le poisson et les produits laitiers. |
La carence en folate peut-elle provoquer une perte de cheveux
| Le rôle | Signe de carence | La source | |
|---|---|---|---|
Folate |
Un autre vitamine B (B9), le folate, soutient la production de kératine par le corps - une protéine connue pour renforcer les cheveux et créer des globules rouges pour transporter l’oxygène aux follicules. |
Une carence en folates dans l’alimentation peut se manifester par un amincissement des cheveux. |
Si vous manquez de folate, vous devriez intégrer davantage de légumes à feuilles vertes dans votre alimentation, comme les épinards et le chou frisé. |
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