Quale carenza di vitamina causa la perdita di capelli? La guida essenziale
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Tempo di lettura 3 min
Quando si tratta di mantenere la salute dei capelli, è importante godere di un’assunzione sana di vitamine. Sebbene la perdita di capelli possa essere causata da diversi fattori, vale la pena riflettere su cosa potrebbe mancare nella tua dieta. I follicoli piliferi sono in realtà alcune delle cellule più metabolicamente attive del nostro corpo, il che significa che se siamo carenti di vitamine e minerali essenziali, i capelli sono uno dei primi posti dove si devono fare tagli.
Che tu stia affrontando capelli diradati, perdita di capelli, o se vuoi semplicemente migliorare la salute e l’aspetto generale dei tuoi capelli, dai un’occhiata alla guida di Hairburst per scoprire quali carenze vitaminiche possono causare la perdita di capelli.
Quale carenza vitaminica causa la perdita di capelli?
Una selezione di vitamine e minerali lavora insieme per mantenere la salute dei nostri capelli, rendendo ancora più importante assicurarsi che l’assunzione sia equilibrata e varia. In questa guida, parleremo di come le carenze delle seguenti vitamine possono influenzare i capelli:
Vitamina D
Ferro
Vitamina B12
Folato
La carenza di vitamina D può causare la perdita di capelli
| Il ruolo | Segno di carenza | La fonte | |
|---|---|---|---|
Vitamina D |
La vitamina D gioca un ruolo fondamentale nella formazione e crescita di nuovi follicoli piliferi sani. |
Potresti avere una carenza di vitamina D se stai sperimentando una crescita rallentata o hai notato un diradamento sul cuoio capelluto. |
La ‘vitamina del sole’ la otteniamo dall’esposizione al sole. Nei mesi più bui, puoi assumere vitamina D da pesci grassi o integratori. |
La carenza di ferro può causare la perdita di capelli
| Il ruolo | Segno di carenza | La fonte | |
|---|---|---|---|
Ferro |
Il ferro permette all'emoglobina di trasportare ossigeno ai follicoli piliferi, interrompendo il ciclo di crescita e causando un diradamento su tutto il cuoio capelluto. |
Se soffri di carenza di ferro, potresti sperimentare stanchezza e unghie fragili, oltre alla perdita di capelli sotto forma di caduta intensa - nota anche come ‘Effluvio Telogenico’. |
Assicurati di assumere una quantità sana di ferro includendo nella tua dieta alimenti come carne, pesce e pollame. Per chi non mangia carne, considera verdure, legumi, noci o integratori che includano vitamina C. |
La carenza di B12 può causare la perdita di capelli
| Il ruolo | Segno di carenza | La fonte | |
|---|---|---|---|
Vitamina B12 |
La vitamina B12 è coinvolta nella produzione di globuli rossi, che trasportano ossigeno e altri nutrienti essenziali al cuoio capelluto. Supporta anche la sintesi del DNA, accelerando la divisione cellulare per una crescita più forte e veloce. |
Senza un adeguato apporto di ossigeno o le risorse per la divisione cellulare, i capelli possono diventare fragili e sottili. Altri sintomi di carenza di B12 includono affaticamento. |
Se hai carenza di B12, puoi trovare la vitamina nella carne, nel pesce e nei prodotti lattiero-caseari. |
La carenza di folato può causare perdita di capelli
| Il ruolo | Segno di carenza | La fonte | |
|---|---|---|---|
Folato |
Un'altra vitamina del gruppo B (B9), il Folato, supporta la produzione di cheratina nel corpo - una proteina nota per rafforzare i capelli e creare globuli rossi per trasportare ossigeno ai follicoli. |
Una carenza di folati nella dieta può manifestarsi con capelli che si assottigliano. |
Se hai carenza di Folati, dovresti includere più verdure a foglia verde nella tua dieta, come spinaci e cavolo riccio. |
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